7 Manfaat Protein untuk Kesehatan

7 Manfaat Protein untuk Kesehatan

Protein merupakan nutrisi yang terdiri dari asam amino esensial dan nonesensial. Sekadar informasi, tubuh tidak bisa memproduksi sendiri asam amino esensial, dengan begitu penting buat Anda untuk mencukupi kebutuhan protein tambahan dari makanan atau minuman kaya protein. Lantas apa saja manfaat protein? Berikut ini ulasannya.

1. Sebagai Cadangan Sumber Energi

Seperti halnya lemak dan karbohidrat, protein juga makanan yang menjadi sumber energi. Protein sendiri mempunyai kandungan 4 kalori per gram, sama halnya dengan karbohidrat. Sedangkan lemak bisa memasok sumber energi hingga 9 kalori per gram.

Pada penggunaannya, karbohidrat dan lemak akan diolah terlebih dahulu. Sedangkan sumber energi dari protein akan disimpan terlebih dahulu sebagai cadangan makanan dan akan diolah setelah tubuh benar-benar membutuhkannya.

2. Membangun dan Memperbaiki Jaringan Tubuh

Bisa dibilang protein adalah batu bata yang mempunyai peranan untuk menyusun hampir sebagian besar bagian tubuh. Mulai dari otot, tulang, kulit hingga organ-organ tubuh lainnya. Tidak hanya itu saja, protein juga mempunyai peranan dalam mengganti sel atau jaringan yang rusak.

3. Membentuk Antibodi

Selain membangun dan memperbaiki jaringan, protein juga membantu dalam pembentukan imunoglobulin atau antibodi. Seperti yang diketahui, antibodi sangat penting bagi tubuh. Sebab, antibodi akan melawan infeksi virus atau bakteri yang akan menyerang tubuh. Serta mencegah terjadinya penyakit yang disebabkan oleh patogen tersebut.

4. Menurunkan Berat Badan

Mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi akan memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Hal ini tidak lain karena protein akan menekan produksi hormon yang bisa menyebabkan Anda mudah lapar.

Oleh sebab itu, makanan dengan kandungan protein tinggi sangat direkomendasikan untuk Anda yang sedang menjalankan program diet. Akan tetapi, untuk memaksimalkan manfaat dari protein, sangat dianjurkan untuk berolahraga secara rutin juga.

5. Meningkatkan Massa Otot

Selain bagus untuk program diet. Nyatanya, protein juga berguna untuk menambah massa otot dan juga meningkatkan kekuatan otot. Sebab itulah mengkonsumsi makanan tinggi protein sangat direkomendasikan untuk para binaragawan.

6. Menjaga Kekuatan Tulang

Memenuhi asupan protein harian dipercaya bisa mengurangi resiko terkena penyakit osteoporosis dan juga patah tulang. Sebab itulah, protein sangat penting untuk wanita. Hal ini karena, wanita mempunyai resiko lebih besar terkena osteoporosis setelah memasuki masa menopause.

7. Mempercepat Penyembuhan Luka

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya protein adalah nutrisi utama yang berperan dalam pembentukan jaringan dan juga organ tubuh. Sebab itulah, dengan mengkonsumsi sumber makanan dengan kandungan protein tinggi akan mempercepat dalam proses pemulihan luka saat Anda sedang mengalami cedera.

Itu dia tujuh manfaat protein bagi tubuh dan juga kesehatan. Untuk mendapatkan nutrisi tersebut juga terbilang mudah. Sebab ada berbagai jenis makanan yang mengandung protein tinggi. seperti halnya makanan laut, telur dan juga kacang-kacangan.

By admin
No widgets found. Go to Widget page and add the widget in Offcanvas Sidebar Widget Area.